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2026-08-31 2026-09-21 2026-10-03
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| 天 | 评分 |
|---|---|
| 2026-08-31 | 56 |
| 2026-09-01 | 56 |
| 2026-09-13 | 56 |
| 2026-09-15 | 56 |
| 2026-09-16 | 56 |
| 2026-09-17 | 56 |
| 2026-09-18 | 56 |
| 2026-09-19 | 56 |
| 2026-09-20 | 56 |
| 2026-09-21 | 56 |
| 2026-09-22 | 56 |
| 2026-09-23 | 56 |
| 2026-09-24 | 56 |
| 2026-09-25 | 56 |
| 2026-09-26 | 56 |
| 2026-09-27 | 56 |
| 2026-09-29 | 56 |
| 2026-10-01 | 56 |
| 2026-10-02 | 56 |
| 2026-10-03 | 56 |
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4.20
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自我训练 - AT 需要耐心，因为它围绕重复的放松练习构建，而不是快速的分心。根据我们的评估，这正是它的优势：它为人们用来平静、集中和在忙碌一天后放松神经系统的方法提供了指导结构。缺点也是内置的，因为自我训练在个人经常回到它并给予提示时间沉淀时效果最佳。实际上，这种应用是安静、缓慢和重复的，具体感觉可能因气质而异，可能会感到舒缓或有些乏味。它与呼吸和冥想应用并列，但以一种更具体的传统放松方法为中心。它适合那些想要正式例程的人，而不是炫目的健康工具。
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