DBT Diary Card & Skills Coach

O DBT Diary Card & Skills Coach pede um pouco mais da pessoa que o utiliza do que um aplicativo de bem-estar casual, porque é construído em torno da disciplina de rastrear emoções, impulsos e habilidades de enfrentamento. Na nossa avaliação, essa estrutura é o verdadeiro benefício: ela dá ao trabalho no estilo da Terapia Comportamental Dialética um lugar para existir entre as sessões, em vez de deixar anotações espalhadas por papel ou memória. O lado positivo é clareza e consistência; o lado negativo é que pode parecer exigente, especialmente para quem não quer fazer check-in regularmente ou refletir em detalhes. Na prática, esses aplicativos são sobre repetição honesta, não sobre sofisticação, e isso é exatamente o que os torna úteis. Comparado a aplicativos de saúde gerais, o DBT Diary Card & Skills Coach é muito mais clínico e muito mais específico. Faz sentido para pessoas que já estão em DBT ou procurando uma ferramenta no formato de terapeuta, não para alguém que deseja um diário de humor amplo.