Arm circle

आर्म सर्कल उन सरल वार्म-अप आंदोलनों में से एक है जिसका उपयोग लोग व्यायाम, नृत्य, या किसी भी सत्र से पहले करते हैं जहाँ कंधों को ढीला करने की आवश्यकता होती है। हमारे आकलन के अनुसार, इसकी मुख्य ताकत यह है कि यह कंधे के जोड़ को जल्दी जगाता है और इसके लिए किसी उपकरण की आवश्यकता नहीं होती। नकारात्मक पक्ष उतना ही स्पष्ट है: यह एक हल्का गतिशीलता व्यायाम है, असली कंधे की समस्याओं का समाधान नहीं और न ही यह एक ताकत का व्यायाम है। व्यवहार में, यह दोहरावदार, छोटा और गलत तरीके से करना आसान है यदि गति बहुत तेज़ या बहुत मजबूर हो। बैंड कार्य या लोडेड कंधे के प्रशिक्षण की तुलना में, यह बहुत अधिक कोमल और बहुत कम विशिष्ट है। नाम बिल्कुल वही बताता है जो यह है, और इसी कारण से यह मुख्य कार्यक्रम के बजाय वार्म-अप में होना चाहिए।