Autogenes Training - AT

Autogenes Training - AT धैर्य की मांग करता है क्योंकि यह त्वरित ध्यान भंग के बजाय बार-बार किए जाने वाले विश्राम व्यायाम के चारों ओर बनाया गया है। हमारे आकलन के अनुसार, यही इसकी ताकत है: यह एक विधि को मार्गदर्शित संरचना देता है जिसका लोग शांति, ध्यान और व्यस्त दिन के बाद तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए उपयोग करते हैं। नकारात्मक पहलू भी अंतर्निहित है, क्योंकि ऑटोजेनिक प्रशिक्षण तब सबसे अच्छा काम करता है जब व्यक्ति अक्सर इसके पास लौटता है और संकेतों को समाहित होने का समय देता है। व्यावहारिक रूप से इस प्रकार का ऐप शांत, धीमा और दोहरावदार होता है, जो स्वभाव के आधार पर सुखदायक या थोड़ा सूखा लग सकता है। यह श्वास और ध्यान ऐप्स के साथ बैठता है, लेकिन इसके केंद्र में एक अधिक विशिष्ट पुराने स्कूल का विश्राम विधि है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो एक औपचारिक दिनचर्या चाहते हैं, न कि एक चमकदार कल्याण उपकरण।