Autogenes Training - AT

L'entraînement autogène - AT demande de la patience car il est construit autour d'exercices de relaxation répétés plutôt que d'une distraction rapide. À notre avis, c'est exactement sa force : il donne une structure guidée à une méthode que les gens utilisent pour le calme, la concentration et le relâchement du système nerveux après une journée chargée. L'inconvénient est également intégré, puisque l'entraînement autogène fonctionne mieux lorsque la personne y revient souvent et laisse le temps aux instructions de s'imprégner. En pratique, ce type d'application est silencieuse, lente et répétitive, ce qui peut être apaisant ou un peu sec selon le tempérament. Elle se situe aux côtés des applications de respiration et de méditation, mais avec une méthode de relaxation plus spécifique à l'ancienne au centre. Elle convient aux personnes qui souhaitent une routine formelle, pas un outil de bien-être tape-à-l'œil.