Autogenes Training - AT

El Entrenamiento Autógeno - AT pide paciencia porque se basa en ejercicios de relajación repetidos en lugar de distracciones rápidas. Según nuestra evaluación, esa es exactamente su fortaleza: proporciona una estructura guiada a un método que las personas utilizan para la calma, el enfoque y para relajar el sistema nervioso después de un día ajetreado. La desventaja también está incorporada, ya que el entrenamiento autógeno funciona mejor cuando la persona vuelve a él con frecuencia y le da tiempo a las indicaciones para que se asienten. En la práctica, este tipo de aplicación es tranquila, lenta y repetitiva, lo que puede resultar reconfortante o un poco seco dependiendo del temperamento. Se sitúa junto a aplicaciones de respiración y meditación, pero con un método de relajación más específico y tradicional en el centro. Es adecuada para personas que desean una rutina formal, no una herramienta de bienestar llamativa.