Arm circle

O círculo de braços é um desses movimentos simples de aquecimento que as pessoas usam antes de exercícios, dança ou qualquer sessão em que os ombros precisem se soltar. Na nossa avaliação, sua principal força é que ele ativa rapidamente a articulação do ombro e não precisa de nenhum equipamento. A desvantagem é tão clara quanto: é um exercício leve de mobilidade, não uma solução para problemas reais de ombro e não um exercício de força. Na prática, é repetitivo, pequeno e fácil de fazer de forma errada se o movimento for muito rápido ou forçado. Comparado ao trabalho com bandas ou treinamento de ombro carregado, é muito mais suave e muito menos específico. O nome diz exatamente o que é, e por essa razão pertence a um aquecimento em vez de ser o evento principal.