Arm circle

Arm circle — это простое разминочное движение для плеч, которое используют перед тренировкой, танцами или любой активностью, где нужно чуть раскрепостить верх тела. По нашей оценке, его сильная сторона в том, что оно быстро включает плечевой сустав и не требует вообще никакого инвентаря. Ограничение тоже очевидное: это мягкая подвижность, а не лечение проблем с плечом и не силовая работа. На практике движение очень повторяющееся и легко становится бесполезным, если махать слишком быстро или слишком широко. По сравнению с резинками или упражнениями с весом оно намного деликатнее и гораздо менее точное. Это полезная мелочь перед нагрузкой, а не самостоятельная тренировка.